Основные правила поведения на воде

• Купайтесь только в специально отведённых местах — на оборудованных пляжах, где есть спасательные посты и соблюдаются санитарные нормы. Избегайте незнакомых водоёмов, мест с запрещающими знаками, сильным течением, ямами, загрязнённой водой, водорослями или тиной. 
• Не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения — алкоголь ухудшает координацию движений и реакцию организма.
• Не ныряйте в незнакомых местах — на дне могут оказаться коряги, камни, осколки стекла, технический мусор, сваи, рельсы. Опасно прыгать в воду с мостов, плотов, пристаней, пирсов и других сооружений — под водой могут быть опасные предметы. 
• Не заплывайте за буйки и другие ограждения, которые обозначают границы безопасной зоны. 
• Не подплывайте к движущимся судам, лодкам, катерам, гидроциклам — вблизи них могут возникать опасные водовороты, волны, течения. 
• Не используйте неисправные плавательные средства или не предназначенные для плавания предметы (надувные матрасы, камеры, доски и т. п.). Даже слабый ветер может унести их далеко от берега, а при потере воздуха человек может оказаться в беде. 
• Не устраивайте опасных игр в воде — толканий, захватов, удержания партнёра под водой, подачи ложных сигналов бедствия. 
• Не оставляйте детей без присмотра у воды — даже если ребёнок хорошо плавает, взрослый должен постоянно находиться рядом. Учиться плавать дети могут только под контролем взрослых. 
• Не купайтесь на голодный желудок и сразу после плотного приёма пищи. 

Дополнительные рекомендации

• Перед купанием сделайте разминку, чтобы разогреть мышцы и избежать судорог. 
• Входите в воду медленно, давая телу привыкнуть к прохладе. 
• Не купайтесь при плохом самочувствии, высокой температуре или после длительного пребывания на солнце. 
• Остерегайтесь резких перепадов температуры воды — если она очень холодная, заходите в неё постепенно. 
• Не плавайте на длительные расстояния без поддержки, держитесь ближе к берегу. 
• Не купайтесь ночью. 
• Продолжительность купания — не более 15–20 минут, чтобы избежать переохлаждения и судорог. Если вода прохладная (ниже +18 °C), ограничьтесь 5–6 минутами. 

• Во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе. 

Действия в чрезвычайных ситуациях

• При судорогах постарайтесь удержаться на воде и зовите на помощь. Если свело ногу, сделайте глубокий вдох, погрузитесь вертикально в воду с головой, выпрямите ногу, захватите руками большие пальцы ног и сильно потяните на себя. 
  Попав в сильное течение, не боритесь с ним — плывите по диагонали к берегу. 
• Если попали в водоворот, наберите побольше воздуха, нырните и постарайтесь резко свернуть в сторону от него. 
• Если тонет человек, громко зовите на помощь, попросите вызвать спасателей и «скорую помощь».